Sottovalutati e sottoutilizzati, Elastic Fit gli esercizi di gruppo di resistenza possono aiutarti a costruire muscoli, migliorare la flessibilità, permetterti di studiare tradizionalmente a casa e migliorare i tuoi allenamenti prezzo. Ecco come ottenere i migliori risultati. La prima regola dell’allenamento di resistenza: non hai bisogno di pesi per creare resistenza.
Che si tratti di esercizi a peso corporeo, manubri, bilancieri, anelli a catena o esercizi a fascia di resistenza, ci sono molti modi per sfidare il corpo farmacia, costruire muscoli e bruciare i grassi. Se hai mai pensato di aggiungere una fila di esercizi di gruppo di resistenza o limitarti a lavorare a casa e non hai molte attrezzature, potresti essere sorpreso di quanto puoi realizzare senza un ferro da stiro.
Come puoi usare la resistenza nei tuoi allenamenti? Le bande di potenza possono essere utilizzate per almeno quattro diversi tipi di esercizi: stretching e mobilità riscaldamento e attivazione muscolare allenamento di resistenza e “pompa” recensioni crea una connessione “mente-muscolo” (impara a sentirti meglio che i tuoi muscoli funzionino).
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Ognuno di questi obiettivi richiede di utilizzare le bande Elastic Fit in modo leggermente diverso, ma con ogni esempio puoi fare praticamente ingredienti con una sola mano. Alcune band. Il lavoro di stretching e mobilità della barra di forza allungare la barra composizione di forza può aiutarti a superare la parte più difficile dello stretching-la sensazione di limitare la gamma di movimenti muscolari. Lo sai funziona come “sentimento” (non sono flessibile!”). Per quanto possa sembrare divertente, la restrizione potrebbe davvero essere sulla tua testa o su un’altra parte del tuo corpo.
Pensa a un semplice tratto ingredienti del tendine del ginocchio in cui ti sdrai sulla schiena con un piede sul pavimento e solleva l’altra gamba verso il cielo come si usa. Il più delle volte usi le mani per fornire resistenza. Una semplice fascia di raccordo attorno alla caviglia può creare funziona un modello di movimento diverso (perché la pressione di trazione proviene da un’angolazione diversa – dalla caviglia, non dietro il ginocchio), Elastic Fit che può creare più movimento. Non è magia, ma la maggior parte delle persone scoprirà che possono allungarsi meglio con le variazioni della fascia di resistenza.
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Questo perché la fascia di resistenza può aiutarti Elastic Fit ad approfondire l’allungamento, fornire supporto o aiutare a ridurre il carico forum sul peso corporeo quando fai il movimento. Pertanto, molti allenatori credono opinioni che il bar dovrebbe essere per aumentare la mobilità. Esercizi a fascia di resistenza per l’attivazione muscolare gli esercizi a barra di forza possono essere utilizzati recensioni per rafforzare o attivare i muscoli pesanti. Ad esempio, ci sono due aree sulle spalle in cui la maggior parte delle persone ha una sensazione di ansia.
A causa della tensione costante, l’allacciatura è un modo efficace per aiutare ad attivare e lavorare questi muscoli senza aumentare forum i muscoli. Elastic Fit sono un modo fantastico per riscaldare le spalle. Ricorda come le bande contribuiranno commenti a creare più tensione durante il movimento? La tensione significa un aumento opinioni del flusso sanguigno. Più flusso di sangue significa che vi sentirete caldo. È come aggiungere olio a una pausa cigolante. Quando esegui il movimento, assicurati che non ci sia troppo spazio sulla barra, perché se lo fai, le tue spalle saranno sotto tensione.
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La barra tirata è anche efficace perché funziona sulle spalle, Elastic Fit che sono spesso trascurate. Pensa a quanto tempo trascorri alla tua scrivania con le spalle. Il gruppo che divide lavora nella gamma opposta di movimento, farmacia cioè aiuta a tirare indietro le spalle nella giusta direzione, migliorando postura originale. Una postura migliore significa meno dolore. E dal momento che tiri l’asta separatamente, significa che hai una tensione massima con un peso minimo. Non è sempre facile con pesi come manubri.
Resistenza Band esercizi per la costruzione del muscolo non importa quello che alcune persone potrebbero insistere, pesi non sono l’unico modo farmacia per costruire il muscolo. Le scale sono efficaci perché aumentano la resistenza. I gruppi forniscono anche resistenza, quindi possono anche aiutarti a costruire muscoli Italia. In particolare, le bande possono essere più efficaci quando si fa una formazione superiore, come fare da 20 a 30 ripetizioni per set questo è noto come “allenamento”. Gli studi Elastic Fit hanno ripetutamente dimostrato che la costruzione muscolare dipende in qualche modo dal volume.
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Se il numero di ripetizioni determina il peso dal momento che hai 3 variabili che puoi manipolare, Elastic Fit le bande forniscono un modo per aumentare il volume (usando più ripetizioni) amazon senza aggiungere più peso. Questo approccio funziona su qualsiasi muscolo del corpo, prezzo dalle braccia e dalle spalle, al petto, alla schiena e persino al sedere. Basta chiedere a chiunque abbia mai provato il naso espiratorio. Resistenza band esercizi dove si compra e connessione mente-muscolo sonno connessione muscolare è qualcosa che non tutti hanno familiarità con, ma può fare una grande differenza nella vostra formazione.
Fondamentalmente, si tratta di usare il cervello per aumentare lo sforzo muscolare. Se questo suona un po ‘ folle, siate certi che questa è la cosa reale. Ecco la prova. Elastic Fit e con l’aiuto di gruppi di resistenza, puoi svilupparlo. Le bande di resistenza sono un modo utile per costruire questa connessione, perché più si tira fuori la band farmacia e più si allunga, più i muscoli devono lavorare. L’aumento della tensione fornisce una forte contrazione massima nella parte superiore di ogni rap. Sentirai davvero prezzo che questi muscoli funzionano. Vuoi prenderlo in un altro posto?
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Aggiungi una pausa in alto. Quali sono i limiti della fascia Elastic Fit di resistenza? Come qualsiasi cosa, ci sono sempre alcune limitazioni. Ad esempio, funziona davvero le bande di resistenza non sempre sfidano i muscoli con pieno movimento. I pesi di sollevamento sono costituiti da una parte di sollevamento (concentrica) controindicazioni e una parte discendente (eccentrica). La fase eccentrica dell’ascensore è la parte in cui si scende peso indietro, che è utile sia per la crescita muscolare e migliorare il controllo muscolare quanto costa. Si sentono più facili nei muscoli mentre le bande si accorciano. Come abbiamo discusso in precedenza, può essere grande dal punto di vista della prevenzione degli infortuni.
Ma dal momento che sono le attività muscolari eccentriche che ci causano il maggior danno muscolare controindicazioni in allenamento, solo l’uso di bande può ridurre la quantità di muscoli che Elastic Fit puoi costruire. I gruppi possono anche rendere la tua resistenza un po ‘ dura. Parte dell’aggiunta di muscoli crea una sfida per i tuoi muscoli. Pertanto, i gruppi agiscono-completano effetti collaterali la resistenza. Tuttavia, ad un certo punto il tuo corpo si adatterà alla resistenza. Quindi potresti smettere costo di vedere i risultati. Il tuo corpo si adatta e devi continuare a creare una nuova sfida per combattere l’altopiano. Tuttavia, ci sono molti modi per evitare la latitudine.
