Cosa mangiare per EudoOil avere ossa forti? Una cattiva alimentazione, sia nei bambini che negli adulti, aumenta il rischio di osteoporosi in età avanzata. Questa malattia distrugge insidiosamente le ossa e porta a forme pericolose di frattura. Per proteggersi da esso, mangiare cibi che sono necessari per la salute delle ossa.
Cosa serve alla salute delle ossa? Per esempio, scegliere latte scremato, yogurt e kefir. Evitare i formaggi gialli, poiché hanno un rapporto sfavorevole di calcio e fosforo, in modo da acidificare il corpo il più. Mangiare verdure crocifere, fichi recensioni, noci e sesamo, che contengono un sacco di questo elemento. Latte regolare, vegetale, contenente calcio (ad esempio soia, riso, farina d’avena).
Per le donne in post-menopausa, gli isoflavoni sono presenti anche nel latte prezzo di soia, e l’assunzione di questi farmaci può rallentare la perdita di densità minerale osseo. Proteine (carne magra, latticini e legumi), in “OK”. 50%. è il materiale di costruzione di ossa.
La vitamina K (verdure a foglia verde), è necessaria per la proteina osteocalcina, che costruisce la matrice ossea farmacia. La vitamina D aumenta l ‘ assorbimento del calcio e stimola la funzione muscolare, che può ridurre il rischio di cadute (la causa principale delle fratture del collo del femore).
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E ‘ sintetizzato nella pelle sotto l’influenza della luce solare, ma a causa della pandemia di carenza di vitamina d, deve essere assunto ingredienti (ad una dose di 800-2000 UI) da settembre ad aprile, e persone dopo 65 anni. anni di vita dovrebbero farlo tutto l’anno. Verdure e frutta contenenti funziona.
Antiossidanti contrastano un eccessivo riassorbimento osseo. Cosa danneggia le ossa? Una dieta ricca di prodotti animali EudoOil aumenta l’acidificazione del corpo, che contribuisce all’escrezione di calcio nelle urine. Grandi quantità di caffeina (caffè, energia, Cola), sale e alcol rendono difficile assorbire.
Il calcio composizione o aumentare la sua escrezione nelle urine. Forte perdita di peso, soprattutto nell’adolescenza, trascura il sistema endocrino, EudoOil la cui conseguenza è amenorrea e conseguenze fatali per le ossa, anoressia e osteoporosi all’età di 20 anni! Ottenere le ossa come si usa con la dieta.
E il movimento. Anche le ossa più potenti diventano più fragili con l’età e sono inclini a funziona fratture. Questo processo, tuttavia, può essere rinviato. Prima di tutto, arricchite la vostra dieta con pesce e cibi ingredienti contenenti calcio, smettere di cattive abitudini, soprattutto il fumo, e iniziare a muoversi.
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I risultati non ti faranno aspettare a lungo. Se pesiamo le ossa di EudoOil un neonato, capiremo che è buono da mangiare. 1 kg. Poi lo scheletro cresce, si rafforza, e all’età di 20 anni pesa 15-20 kg. le ossa piu ‘ forti, la cosiddetta massa ossea di picco, forum raggiungono tra i 20. 25. anno della vita. Questo alto livello viene mantenuto per circa. 10 anni. Poi le ossa iniziano a perdere peso, in media dell ‘ 1%. messa all’anno opinioni. Questo processo è naturale e dura fino alla fine della vita. Il tasso di recensioni demineralizzazione ossea può essere più rapido, per esempio, nelle donne in post-menopausa, le persone che abusano di alcol.
Ma possiamo anche farlo molto piu ‘ lentamente. Quindi, come prendersi cura di bones, in modo che il più EudoOil a lungo possibile era buono? Una dieta ricca di calcio, essenziale per le ossa forti. Alle ossa non piace essere sovrappeso o obese. Ogni chilogrammo opinioni in piu ‘ e ‘ un carico supplementare sul sistema osseo. Si dovrebbe fare in modo che il vostro BMI (indice di massa corporea commenti, cioè, l’indice di massa corporea non supera i 25 (BMI, è possibile determinare dividendo il peso in opinioni chilogrammi per l’altezza in metri quadrati). Cosa fare per mantenere il peso corretto? Mangiare 5 pasti al giorno.
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Limitare i grassi animali e carboidrati, e mangiare un sacco di verdure, frutta, prodotti lattiero-caseari, pesce e cibi farmacia poco trasformati (pane integrale, porridge). Riducete il sale al minimo, perché sgancia calcio inestimabile dal corpo. Bere 2 litri di liquido al giorno (in estate, aumentare questa dose due volte), preferibilmente ancora originale acqua minerale, tè verde e succhi freschi, verdura e frutta. Tè verde e succhi contengono molti antiossidanti che eliminano i radicali liberi che EudoOil danneggiano, in particolare, tessuti e ossa. Se si acquista succhi pronti, cercare quelli che contengono calcio-il principale materiale.
Da costruzione di ossa. Un adulto ha bisogno di 1200-1500 mg di calcio al giorno. La sua fonte principale è EudoOil il latte (un bicchiere di latte circa. 300 mg di calcio) e prodotti lattiero-caseari. Nel menu giornaliero, si dovrebbero trovare 1-2 tazze di yogurt (kefir), un bicchiere di latte, una fetta dura di formaggio bianco e meno Italia giallo. Alcune verdure (come broccoli, fagioli, cavoli rapa) e frutta (come i fichi) contengono anche calcio. L’estate è la stagione delle verdure fresche farmacia e della frutta, quindi sarà facile seguire una dieta favorevole alle ossa. Attenzione! I conservanti non funzionano bene con il calcio.
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Anche se i prodotti con un gran numero di loro si sono dimostrati durante il resto delle spedizioni (comodo e facile da prezzo preparare e hanno una lunga durata di conservazione), mettere su piatti freschi. La vitamina D è essenziale per le ossa. Le ossa hanno anche bisogno di vitamina D, che aumenta l’assorbimento di calcio fino all ‘ 80 per cento. Si EudoOil presenta nella pelle sotto l’influenza dei raggi ultravioletti. La conclusione è che si dovrebbe trascorrere un po ‘ di tempo al sole ogni giorno. Non c’è dove si compra bisogno di sdraiarsi prostrato sulla spiaggia, a soli 15-20 minuti a piedi nel Parco. O meglio ancora, qualche sport o esercizio all’aria aperta. Ricordate che i raggi UV arrivano a noi anche quando il cielo è un po ‘ nuvoloso.
Allora goditi il viaggio. La vitamina D viene anche consegnata all’organismo, arricchendo la dieta dei prodotti che EudoOil la contengono. Questi includono latte a basso contenuto di grassi e cibo in scatola, pesce, uova, fegato. Quando ti stai rilassando su un lago o sul mare, non hai solo un sacco di sole, si può vestire in un’offerta di pesce farmacia. E ‘ importante, secondo le osservazioni mediche a lungo termine, le ossa dei poli diventano più deboli. In questo stato di amazon cose “guadagnare” dalla Prima prezzo infanzia. I genitori hanno messo il bambino in anticipo, lo incoraggiano a camminare troppo presto, lo portano in un passeggino mal sagomato e lo sovrastano.
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Quando i bambini sono un po ‘ più grandi, spesso mangiano poco latticini (e quindi calcio), verdure e frutta (cioè vitamine) EudoOil nella loro dieta. I loro cibi preferiti sono barrette di cioccolato, patatine fritte, hamburger – il cibo è unto, salato. Poco troppo mosse effetti collaterali e poco sono nell’aria fresca e al sole. Effetto? Come dimostrato dagli studi degli scolari in barca 40 per cento. ha una densità ossea al controindicazioni confine con l’osteopenia. Le loro ossa sono solo di pasta frolla. Da adulti, riproduciamo gli errori dell’infanzia: non ci muoviamo molto (ad esempio, andiamo fino alla macchina quasi sotto le scale).
Raramente quando facciamo sport, mangiamo in EudoOil fretta qualsiasi cosa e ovunque, fumiamo, beviamo un sacco di caffè, in molti casi raggiungiamo l’alcol… Le conseguenze di tale facilità non saranno molto a venire – funziona davvero il problema dell’osteoporosi sta diventando sempre più comune. Le cattive abitudini causano le ossa. Non fumare, non abusare di alcol e quanto costa bere caffè solo occasionalmente. Perché? Perche ‘questi stimolanti fanno si’ che il calcio lasci il costo corpo piu ‘ velocemente controindicazioni con l’urina. Non dimenticare anche che le ossa non troppo chiare caffeina è anche contenuta nelle cosiddette bevande energetiche come cola.
